FUNTASTIC FITNESS · Plant4Health
START 19.10.2026 · 6 WOCHEN · LINZ-URFAHR · LEONDING · GALLNEUKIRCHEN · FREISTADT · ONLINE

Das Programm nach der Studie · Herbst-Durchgang 2026

Sechs Wochen, in denen dein Körper messbar die Richtung wechselt.

Pflanzliche Vollwertkost nach fixen Rezepten, Krafttraining drei- bis viermal die Woche, und eine Gruppe, die dich nicht auslässt. Kein Zählen, kein Verzicht auf Sattsein. Ab 19. Oktober 2026, für alle ab 25.

Basispaket buchen — € 386 Ergebnisse der Studie ansehen

Start 19. Oktober 2026 · Plätze pro Standort begrenzt · Frühbucherbonus bis 30. September

Start
19. Okt 2026
Dauer
6 Wochen
Basispaket
€ 386
Alter
25 – 99

Was 48 Menschen erreicht haben

Plant4Health Studie · Frühjahr 2026 · Mittelwerte

ParametervorhernachherΔ
Gewicht76,5 kg71,9 kg−4,5
Taille93,9 cm88,3 cm−5,6
Körperfett31,3 %29,2 %−6,7 %
Muskel-Anteil30,2 %31,9 %+5,4 %
CRP0,320,20−36,1 %
Ferritin71,977,2+7,4 %

BIA und Laborchemie, jeweils zu Beginn und nach 6 Wochen. Studienleitung: Isabella Kling.

Isabella Kling beim Training mit Medizinball im Funtastic-Fitness-Studio
Training im Club — Linz-Urfahr, Leonding, Gallneukirchen und Freistadt. Oder online, nach demselben Plan.

Warum du hier gelandet bist

Du machst eigentlich schon vieles richtig. Und trotzdem geht nichts weiter.

Genau diesen Beweis liefern wir dir: schwarz auf weiß, vorher und nachher, mit deinen eigenen Werten.

Die Datenbasis

48 Teilnehmende. 10 Parameter. 6 Wochen.

Im Frühjahr 2026 haben wir Plant4Health als prospektive Beobachtungsstudie durchgeführt — mit Bioimpedanzanalyse und Blutabnahme zu Beginn und am Ende. Das sind die Durchschnittswerte.

CRP (Entzündung)0,32 → 0,20 mg/dl
−36,1 %
Körperfett31,3 → 29,2 %
−6,7 %
Triglyzeride94,2 → 88,4 mg/dl
−6,2 %
Gewicht76,5 → 72,0 kg
−5,9 %
Taillenumfang93,9 → 88,3 cm
−5,9 %
Blutzucker nüchtern93,2 → 89,5 mg/dl
−3,9 %
Muskelmasse-Anteil30,2 → 31,9 %
+5,4 %
Ferritin (Eisenspeicher)71,9 → 77,2 ng/ml
+7,4 %
Zellflüssigkeit49,0 → 51,1 %
+4,4 %
Albumin (Eiweißstatus)3,93 → 4,09 g/dl
+4,0 %

Balkenlänge = relative Veränderung zum Ausgangswert. Zur Einordnung: Gestiegen ist der Muskelmasse-Anteil an der Körpermasse. Die absolute Muskelmasse in Kilogramm wurde gehalten — das ist der eigentliche Befund, denn bei einer klassischen Diät geht sie zurück. Stichprobengröße je Parameter n = 26 bis 48, ausgewertet ausschließlich auf Basis vollständig gepaarter Datensätze. Beobachtungsstudie ohne randomisierte Kontrollgruppe; Adhärenz per Selbstauskunft. Individuelle Ergebnisse können abweichen — das Programm ersetzt keine ärztliche Behandlung.

Warum es funktioniert

Drei Dinge, die zusammen etwas auslösen, das jedes für sich allein nicht schafft.

01 · ERNÄHRUNG

50 g Ballaststoffe statt 30

Drei vollwertige Mahlzeiten am Tag, kein Snacken dazwischen, kein Industriezucker, kein Alkohol. Über 40 fertige Rezepte mit Hülsenfrüchten, Vollkorn, Nüssen und Samen — die weit über der DGE-Empfehlung liegende Ballaststoffmenge ist kein Nebeneffekt, sondern der Hebel: satt bleiben, stabiler Blutzucker, ruhiger Darm, weniger stille Entzündung.

02 · TRAINING

3–4× Krafttraining pro Woche

Ganzkörper, nach fixem Plan, mit steigender Belastung — im Club an den Pixformance-Geräten oder online von zuhause. Krafttraining ist der Grund, warum die Muskelmasse in der Studie trotz 4,5 kg Gewichtsverlust erhalten geblieben ist — bei einer klassischen Diät verlierst du beides, Fett und Muskeln. Ohne diesen Reiz wäre es eine Diät gewesen.

03 · BEGLEITUNG

WhatsApp-Gruppe, 24/7

Die Gruppe ist der Teil, den niemand vorher für wichtig hält und den am Ende alle nennen. Frage um halb sieben in der Früh beim Einkaufen, Foto vom Teller, Einladung am Wochenende und keine Idee, was du dort isst — es antwortet jemand. Ich bin selbst drin.

Einblicke

So sehen diese sechs Wochen von innen aus

Bunter Salat mit Räuchertofu, Gurke, Karotte, Paprika und Cranberries in einer Keramikschale
Essen, das satt machtÜber 40 Rezepte mit Wochenplan und Einkaufsliste. Drei Mahlzeiten am Tag, kein Zählen, kein Hungern. Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse und Samen — rund 50 g Ballaststoffe täglich statt der üblichen 20.
Teilnehmerin bei einer Kniebeuge mit Trainingsstange
Krafttraining nach PlanDrei bis vier Ganzkörpereinheiten pro Woche mit steigender Belastung — an den Pixformance-Geräten im Club oder mit dem Online-Plan zuhause.
Trainerin bespricht mit einer Teilnehmerin die Auswertung der Bioimpedanzanalyse am Laptop
Messen statt schätzenBioimpedanzanalyse und Blutwerte vor dem Start und nach sechs Wochen. Am Ende hältst du deinen eigenen Vorher-Nachher-Befund in der Hand.

Dein Paket

Das Basispaket — alles, was du brauchst, um durchzukommen.

Alle weiteren Leistungen kannst du einzeln dazubuchen. Wenn du alles nimmst, gibt es das Komplettpaket zum Vorteilspreis.

Basispaket · 6 Wochen

  • Rezept-Workbook Plant4HealthÜber 40 vollwertig-pflanzliche Rezepte, Wochenpläne und Einkaufslisten für sechs Wochen — digital und als Druckversion.
  • Training im Club oder onlineFixer Krafttrainingsplan, 3–4 Einheiten pro Woche. In Linz-Urfahr, Leonding, Gallneukirchen oder Freistadt — oder online von zuhause.
  • Betreuung in der WhatsApp-Gruppe, 24/7Deine Gruppe für die gesamten sechs Wochen. Fragen, Motivation, Notfall-Rezept, ehrliche Antworten.
€ 386einmalig, für die gesamten 6 Wochen · inkl. USt.
Jetzt Platz sichern

Zusätzlich buchbar

Blutanalyse vorher & nachher

€ 159

Zwei Blutabnahmen im Labor, zu Beginn und am Ende: Blutzucker nüchtern, Triglyzeride, CRP, Ferritin, Albumin. Inklusive schriftlichem Befundvergleich, den du zu deiner Hausärztin mitnehmen kannst.

Bioimpedanzanalyse vorher & nachher

€ 89

Professionelle Körperzusammensetzung im Studio: Körperfett, Muskelmasse, Zellflüssigkeit, Taillenumfang — unter standardisierten Bedingungen, damit vorher und nachher wirklich vergleichbar sind.

Wissenstransfer: 6 Zoom-Vorträge

€ 159

Einmal pro Woche live via Zoom, jeweils rund 60 Minuten mit Fragerunde: Ballaststoffe und Mikrobiom, pflanzliches Eiweiß, Eisen, Blutzucker, Etiketten lesen, und wie es nach den sechs Wochen weitergeht. Aufzeichnung inklusive.

30 Tage Mittag- & Abendessen, Bio

€ 890 — das sind 60 Mahlzeiten zu je € 14,83

Zwei fertig gekochte Mahlzeiten pro Tag, 30 Tage lang, in Bio-Qualität nach den Plant4Health-Rezepten. Günstiger als ein Mittagessen beim Wirt — und du musst nicht überlegen, was du kochst. Du holst dein Essen im Club ab: praktisch, weil du ohnehin zum Training kommst.

Komplettpaket — alles inklusive

Basispaket, beide Blutanalysen, beide Bioimpedanzanalysen, alle sechs Zoom-Vorträge und 30 Tage Bio-Menüs. Genau das Setting, in dem die Studienergebnisse entstanden sind.

statt € 1.683
€ 1.440
Du sparst € 243
+ 2 Regenerations-Sitzungen deiner Wahl geschenkt

Regeneration on top

Zwei Sitzungen, die du geschenkt bekommst — weil Erholung zum Ergebnis gehört.

Im Komplettpaket

2 Regenerations-Sitzungen deiner Wahl

Body Designer (Pressotherapie und Infrarot für Lymphfluss und Regeneration, € 58 pro Sitzung) oder Beckenbodenstuhl (Magnetfeldtechnologie für Beckenboden und unteren Rücken, € 45 pro Sitzung) — du entscheidest, was für dich passt. Ein Wert von bis zu € 116. Termine nach Vereinbarung in deinem Studio.

Frühbucherinnen bis 30. September

1 Regenerations-Sitzung geschenkt

Für alle, die bis 30. September das Basispaket plus mindestens ein Zusatzmodul buchen. Ebenfalls zur Wahl zwischen Body Designer (€ 58) und Beckenbodenstuhl (€ 45).

Die Sitzungen finden in Linz-Urfahr, Leonding, Gallneukirchen oder Freistadt statt. Wenn du online teilnimmst, bekommst du stattdessen ein zusätzliches 20-Minuten-Einzelgespräch mit mir — inhaltlich zu dem Thema, das bei dir gerade ansteht.

Der Ablauf

Von der Buchung bis zu deinem Ergebnis

NACH BUCHUNG

Kostenloses Erstgespräch

15 bis 20 Minuten, telefonisch oder im Studio: deine Ausgangslage, dein Ziel, offene Fragen. Danach weißt du, ob und in welchem Umfang Plant4Health für dich passt.

AB 12. OKT

Startpaket & Messwoche

Du bekommst Workbook, Einkaufsliste und Trainingsplan. Wer Messungen gebucht hat: Blutabnahme und Bioimpedanzanalyse in der Woche vor dem Start.

MO, 19. OKT

Tag 1 — es geht los

WhatsApp-Gruppe startet, erster Wochenplan, erste Trainingseinheit. Ab jetzt: drei Mahlzeiten, kein Zucker, kein Alkohol, 3–4× Krafttraining.

WOCHE 1–6

Dranbleiben, wöchentlich neu

Jede Woche neue Rezepte und ein neuer Trainingsfokus. Wöchentlich ein Zoom-Vortrag (wenn gebucht). Täglich die Gruppe.

30. NOV

Abschluss & zweite Messung

Dieselben Messungen wie am Anfang. Du bekommst deinen persönlichen Vorher-Nachher-Befund — und wir besprechen, wie es für dich weitergeht.

Ehrlichkeit vorab

Passt das zu dir?

Ja, wenn …

  • du zwischen 25 und 99 Jahre alt bist und dich sechs Wochen lang wirklich darauf einlassen willst
  • du bereit bist, in diesen sechs Wochen auf Alkohol und Industriezucker zu verzichten
  • du 3–4× pro Woche Zeit für Krafttraining hast — im Club oder zuhause
  • du deutschsprachig bist und in der Gruppe mitschreiben magst
  • du wissen willst, was sich in deinem Körper wirklich verändert, nicht nur auf der Waage

Eher nicht, wenn …

  • du eine Ernährungsform suchst, die du „nebenbei mitlaufen“ lassen kannst
  • du schwanger bist oder stillst — bitte melde dich, wir finden eine andere Lösung
  • du wegen einer Erkrankung oder Medikation an eine bestimmte Ernährung gebunden bist: dann bitte vorab mit deiner Ärztin abklären
  • du dir eine schnelle Diät ohne Training wünschst — das ist Plant4Health ausdrücklich nicht

Häufige Fragen

Was Teilnehmerinnen vorher wissen wollten

Muss ich sechs Wochen strikt vegan essen?

Das ist unsere klare Empfehlung, ja — und zwar aus einem Grund: Die Ergebnisse der Studie sind unter genau diesen Bedingungen entstanden. Der Entzündungswert CRP ist im Schnitt um 36,1 Prozent gesunken, die Blutfette und der Nüchternblutzucker sind mitgegangen, und der Darm bekommt sechs Wochen lang durchgehend rund 50 g Ballaststoffe täglich — das ist die Zeit, die dein Mikrobiom braucht, um sich spürbar umzustellen. Wer zwischendurch immer wieder ausbricht, unterbricht genau diesen Aufbau und bekommt am Ende ein Ergebnis, das weniger deutlich ausfällt. Sechs Wochen sind überschaubar, und du bekommst Rezepte, Wochenpläne und eine Gruppe dazu, damit es im Alltag funktioniert. Was du danach machst, entscheidest du — die meisten behalten die Struktur bei und lockern die Auswahl.

Bekomme ich mit pflanzlicher Ernährung genug Eiweiß und Eisen?

Das war eine der Fragen, die wir in der Studie mitgemessen haben. Ergebnis: Albumin (Eiweißstatus) +4,0 %, Ferritin (Eisenspeicher) +7,4 % — beides ist gestiegen, ohne Tabletten. Und die Muskelmasse wurde trotz Gewichtsverlust gehalten. Entscheidend sind die richtige Auswahl der Lebensmittel und der Eiweißshake nach dem Training.

Ich habe noch nie mit Gewichten trainiert.

Kein Problem. Der Plan ist auf Einsteigerinnen ausgelegt und wird im Club angeleitet. Genau dafür sind die Trainerinnen da.

Kann ich komplett online teilnehmen?

Ja. Workbook, Trainingsplan, WhatsApp-Gruppe und Zoom-Vorträge funktionieren ortsunabhängig im gesamten deutschsprachigen Raum. Nur Bioimpedanzanalyse und Bio-Menüs sind an die Studios in Oberösterreich gebunden.

Muss ich Kalorien zählen oder hungern?

Nein. Drei vollwertige Mahlzeiten am Tag, satt essen. Der Gewichtsverlust in der Studie (−4,5 kg im Schnitt) ist ohne Kalorienzählen entstanden — die Ballaststoffmenge erledigt die Sättigung.

Was, wenn ich in der Mitte aufhören muss?

Melde dich bei mir. Bis 7 Tage vor Start kannst du kostenfrei stornieren; danach finden wir individuell eine Lösung, etwa die Verschiebung auf den nächsten Durchgang.

Ist das eine Studie?

Nein — die Studie ist abgeschlossen und ausgewertet. Ab Oktober 2026 ist Plant4Health ein reguläres Programm. Ärztliche Begleitung ist nicht mehr Teil davon; die Blutabnahme erfolgt über ein Labor.

Isabella Kling mit Kurzhanteln im Funtastic-Fitness-Studio
Isabella KlingInhaberin Funtastic Fitness · Klinische Ernährungsmedizin, Donau-Universität Krems · Studienleitung Plant4Health

Unverbindlich und kostenlos

Noch nicht sicher? Dann reden wir vorher.

15 bis 20 Minuten, telefonisch oder bei dir im Studio. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und was du schon probiert hast — ich sage dir ehrlich, ob Plant4Health für dich das Richtige ist. Und wenn nicht, sage ich dir auch das.

Kein Verkaufsgespräch, keine Verpflichtung. Du kannst danach immer noch nein sagen.

Verbindliche Buchung

Sichere dir deinen Platz für den 19. Oktober

Wähle dein Paket, trage deine Daten ein — den Rest besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.

1 · Dein Paket
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€ 386
€ 159
€ 89
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